（From 中央廣播電台 更新日期:2007/08/28 11:49 記者:黃美寧）
許多正值青春期的學生為了應付課業壓力，每天熬夜讀書，睡眠不足。醫師指出，晚上11點到2點是生長激素作用最大的時間，有充足睡眠、加上適度運動和補充營養，才能長得高。現在還有醫院提供測量「骨頭年齡」的療程，趁著「生長板」還沒關閉前，刺激生長激素分泌，讓長高不再是夢想。
為人父母者，總希望孩子未來能夠「高人一等」，如果小孩發育得慢、或者比同儕長得矮，就會煩惱不已。其實從一個簡單的公式，就可以由父母的高度、計算出未來孩子的身高；男孩是父親身高加母親身高，加12再除以2；而女孩則是父加母減12再除以2。
如果這樣的計算結果不令人滿意，也不必太過擔心；因為根據研究，男孩的變動範圍可達7.5公分，而女孩也有5.5公分。如果能在「生長板」關閉前，刺激生長激素的分泌，還是有持續長高的機會。
醫師指出，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板關閉的可能時間；測量骨齡很簡單，只要照左手手掌的X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。通常男孩變聲2年內或者女孩初來月經2年內的「青春發動期」是長高的最後機會，當性荷爾蒙使生長板逐漸成熟、並且關閉之後，就不再長高了。因此在這段時間內，最重要的是充足睡眠、運動和補充營養。
書田診所主任醫師丁綺文說：『在11點到2點這段時間的睡眠，對我們生長激素的釋放最有效果；要常常運動，尤其是做腳底板刺激的運動。第三點，我們可以補充一些營養素，這些營養素能夠促進我們自己的生長荷爾蒙釋放出來，這樣就能夠把大家的遺傳潛能發揮到最大。』
另外，也有人用注射「生長激素」來達到「高人一等」的效果，不過醫師指出，生長激素通常用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病，像是：透納氏症候群或小胖威利症等等，如果劑量不對，可能會有「生長痛」，或手指水腫、腕隧道症候群等後遺症。
